トレーナーと共に筋トレ

今日の朝方ちょっと連絡のやり取りで

「実は昨日の夜、焼肉だった～うまかった～(・∀・)」

ってトレーナーに話したらすかさず

「ん？何やってんすか？も～トレーニングしますよ！(ーー゛)すぐ油断するから！！」

って言われて軽く落ち込みながら、本日のトレーニングは福岡県の中央体育館で！頑張りましたよ～！トレーナーのトレーニング量が半端じゃないってのはわかりました（笑）もう重量がすごすぎです！まぁあんな筋肉してるんだから当然か～

本日のメニューはこんな感じで上半身を中心に攻めてみました！

胸筋メニュー

・ベンチプレス 20㎏×10 50㎏×10 70㎏×10 72.5㎏×4 70㎏×6
・インクラインプレス　30㎏×10 40㎏×10×2set
・バタフライ  33㎏×10 37㎏×10 41㎏×10

背筋（広背筋）メニュー

・ワンハンドロー 18㎏×10×3set
・ラットプルダウン 34㎏×10 49㎏×10×2set
・ベントオーバーロー 40㎏×10×3set
・バーチカルプル 37㎏×10 44㎏×10×2set

腹筋メニュー
腹筋 50×2set

僧帽筋メニュー
ベンチシュラッグ 60㎏×10 40㎏×20 50㎏×10
ダンベルシュラッグ 12㎏×10 14㎏×10×2set

そうそう！

じつは今日挑戦して出来た事があるんですよ！

それは

 

懸垂！

 

ん？懸垂ぐらい出来るだろって？

え？何いってんのこのおじさん？

実は恥ずかしい話、懸垂が出来なかったんです(゜_゜)

かっこいいな～とか思いながらいつも遠目でみてましたよ

で今日は背中を鍛えるトレーニングだったんで、思い切って挑戦してみたらほら！

 

ほら！

 

がんばれ！！

でしょ！

やっぱり日々のトレーニングは大事ですね！頑張ってるよね～って思っていると、あの鬼トレーナーより

「あの～足が前に出過ぎです！こうやるんですよ！こう！」

 

おぉ

おぉ

なんて余裕でしかも綺麗なんだ！ちくしょ～(´；ω；｀)

比べたらわかると思いますが、もう歴然の差ですな！

と、とにかくもっと頑張りますｗ

来月ぐらいまでに10回はやれるようにしたいな～っと思っています！

あ！そういえばドヤ顔しているトレーナーが最後にこんなミスをしてくれました（笑）

わかります？

ほら！

こんなおとぼけ感があるトレーナーでしたｗ

 

 

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