今日は・・・・

トレーナーに

「ちゃんと自分がいなくてもしっかり鍛えて下さいね(￣▽￣)」
と言われたので・・・

あるトレーニングセンターで、しっかり以下のメニューを実践してきました！

 

［本日のメニュー（笑）］

ベンチプレス 20㎏×10 60㎏×10 70㎏×10 70㎏×5 70㎏×5 72.5㎏×5
チェストプレス 56㎏×10 61㎏×10×2Set
プレス 36㎏×10×3Set
ダンベルプレス 16㎏×10×3Set
ダンベルフライ 14㎏×10×3Set
サイドレイズ 12㎏×10×3Set
バックベンチ 30㎏×10 35㎏×10×2Set
ショルダープレス 20㎏×10 30㎏×10×2Set
腹筋 50×2

んー分かりづらい（笑）

 

ホントはね写真撮ろうとしてたんですよ・・・そしたら

「あの～気が散るので・・」

はい！ごめんなさいm(__)mってことで無しなんです～

やっぱり公共の場なんで嫌がる人がいたらとれまっせん！

時間がなかったのでランニングマシンを諦め外でWalking！つまり有酸素運動ですな！

んで有酸素運動中に

発見！

もう行くしかないでしょ（笑）

すいませ～んいいすっか？

んで、

これ

これサイコー（笑）

この後さらに有酸素運動（笑）

30分は歩いたかな？

トレーナーに報告したところ
「明日がっつりやって下さいね(-_-)」
ちょっとトレーナーとの距離を感じました（笑）

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