今日は特別ゲスト

ということで

早速来ていただきましたｗ

私の・・・・相棒？

 

ニックネーム

”まっちゃん”

 

中々の骨太系男子です！

その彼と今日は男なら

 

腹筋！！

 

ということで腹筋をまたまた集中してやります～

ちなみに今日は横っ腹ですね

 

トレーニング名は”サイドベント”

 

モデルはもちろんまっちゃんですｗ

横っ腹を鍛えるのにはこれいいみたいですよ！

ダンベルない人はペットボトルでもいいみたいです！

まず基本姿勢

 

 

んで横に倒す

んで戻すｗ

 

コツとしては

 

1.とにかくゆっくり

2.呼吸を止めない

3.鍛えている部分を意識する

4.俺はドＭだと意識する　　　ｂｙてっしー

だそうです（笑）

もうね腹筋が痛すぎます(-_-;)

明日おきれるのかなぁ～(´；ω；｀)

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 - ダイエット, 挑戦