dondon行きます～

今日も頑張りましたよ～

そりゃね

”正月太りってなんですか？”って

トレーナーに言われたらね～

 

やるしか無いでしょｗ

 

ってことで今日のトレーニングはちょっと腹筋周りを中心に行いました！

まずは基本の腹筋から！

50回の2セット！

からトレーニング機材を使いながら横っ腹を・・・

あまりその、用語を覚えていないんで

 

す、すいませんm(_ _)m

 

（笑）

 

今日覚えた腹筋トレーニングの名前ありますよ！

 

”ドラゴンフラッグ”

 

名前かっこいいっしょ！！

やり方はまずはこの台で！

 

次にセット

 

 

んで最大までこうなんて言うんでしょ体を曲げて曲げて・・・・

 

 

足を降ろす！※降ろす時はホントゆっくりしたほうが効果的！！

 

 

んで最後まで降ろさずちょっと浮かせた状態で1回！

 

これを10回1Setを3Set！

 

う～ん気持ちは既に割れている！！

 

もうプルプルです・・・・・

なんと実は以前は1回もできなかったのはここだけの話です（笑）

 

 

 

 

 

スポンサーリンク

 - ダイエット, 挑戦 挑戦、ダイエット